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說實(shí)在的，單說投籃，在已經(jīng)滿足基本投射能力的情況下，能進(jìn)球就行。就比如說如果你力量已經(jīng)足夠你投進(jìn)三分了，那要再強(qiáng)化力量嗎？可以有，但沒必要。

而且要緊的是，大家的手臂力量其實(shí)一般都?jí)颍痘@發(fā)力的要點(diǎn)是腿部的發(fā)力，以及腿部發(fā)力通過核心到上肢的傳導(dǎo)，如果你的投籃姿勢(shì)合理，你并不需要太強(qiáng)的力量就能輕松完成投射，還能保持手臂的穩(wěn)定性（詳見那個(gè)永遠(yuǎn)只靠雙動(dòng)跳投、名叫雷阿倫的男人）。；如果你的姿勢(shì)有問題，那你就只能靠手臂力量來補(bǔ)足，而那樣同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致你的手臂失去穩(wěn)定，從而使投籃失準(zhǔn)（詳見那個(gè)能腳不離地投超遠(yuǎn)三分但是不準(zhǔn)的某23號(hào)男子，以及那個(gè)瘦瘦弱弱但是隨手有三分的30號(hào)兒童）。如果真要練習(xí)投籃所需的力量，兒童組合滑梯供應(yīng)，胳膊腿腰都得練。

體育器材廠是生產(chǎn)、銷售于一體的體育器材廠。位于廣東省陽江市江城區(qū)城西325國道麻演路段（灌漿島對(duì)面）；交通十分便利。      本廠主要產(chǎn)品有：籃球架，戶外健身器材，健身器材，組合滑梯，玻璃鋼餐桌椅，游樂搖馬，休閑椅，保安亭，垃圾桶，云浮籃球架廠家，桌球臺(tái)，乒乓球臺(tái)，羽毛球柱，排球柱，網(wǎng)球柱，足球門，球場(chǎng)燈柱系列，籃球板，鐵床，球場(chǎng)工程系列，旗桿，陽春市籃球架廠家，球場(chǎng)丙烯酸地面漆工程，PU地面漆工程，塑膠跑道，籃球架工程移動(dòng)式籃球架技術(shù)參數(shù)1.籃球架底座:長1.8m寬1m工型鋼和鋼板焊接而成，結(jié)構(gòu)牢固2.籃球架伸臂:伸臂母1.85m，伸臂采用14×14cm成型方管，厚度為3mm 3.籃球架立柱:立柱高為2.17m，采用厚度為3mm的14×14cm成型方管4.籃球板采用高強(qiáng)透明鋼化玻璃籃板，5.固定籃板的拉桿為??4.2cm圓管，配件全部采用精加工6.后拉桿為4×6cm成型方鋼7.籃圈采用??2cm實(shí)心碳元制成8.表面處理:經(jīng)過多道工序，后采用高溫烤漆處理.鋼，鋁合金，高州籃球架廠家，架，要球不高，塑料就行了。受力就看籃筐是否有彈性

為了防止在健身房里浪費(fèi)時(shí)間，你需要堅(jiān)持嚴(yán)格的節(jié)奏和休息間隔。對(duì)于膝或者髖主導(dǎo)鍛煉，使用2010的節(jié)奏做3組6-10次。組間休息不超過2分鐘。

對(duì)于水平推類或者拉類鍛煉，使用2010的節(jié)奏做3組8-12次。組間休息不超過1.5分鐘。

使用含有膝主導(dǎo)、水平推、和水平拉動(dòng)作的訓(xùn)練A，每一類別選擇一項(xiàng)鍛煉。下例中使用的是前蹲（膝主導(dǎo)）、臥推（水平推）、和俯身劃船（水平拉）。

除去熱身時(shí)間，你大概只需要20分鐘來完成一次訓(xùn)練。

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